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Bis zu 24 Jahre unseres Lebens verschlafen wir - da ist es wichtig, wo und wie! Guter Schlaf ist erholsam und gesund und ist laut Forschungen auch einer der Faktoren für ein langes Leben. Hier finden Sie alles zum schnellen und leichten Ein- und Durchschlafen - von frischer, schicker Bettwäsche und den passenden Laken über Ideen für ein gutes Raumklima und das Schlafzimmer bis hin zu nützlichen Schlaf-Helfern.
Bettwäsche und Bettlaken sollten regelmäßig gewechselt und gewaschen werden. Besonders für Allergiker ist dies wichtig! Aber auch wer beim Schlafen viel schwitzt, sollte häufiger neue Bettwäsche aufziehen - am besten alle 2 Wochen. Im Winter reichen dagegen auch alle 3 bis 3 Wochen.
Die Matratze dabei nicht vergessen! Eine erste grobe Reinigung sollte alle 4 Wochen erfolgen, wobei die Matratze abgebürstet oder mit dem Staubsauger von oberflächlichem Dreck befreit werden kann. 1-2x im Jahr sollte die Matratze dann gründlicher gereinigt werden. Hier gibt es Unterschiede für Wasserbett- und Gelmatratzen. Matratzen- und Schonbezüge können einfach in die Waschmaschine. Gibt es keinen, kann die Matratze selbst vorsichtig feucht abgewischt und mit entsprechenden Reinigungsmitteln behandelt werden.
Ein gut eingerichtetes Schlafzimmer ist viel wert. Sie müssen sich wohlfühlen, um einschlafen und gut schlafen zu können. Schon kleine Helfer verbessern die Schlafqualität und die Atmosphäre des Schlafzimmers enorm!
Dazu gehört nicht nur die Dekoration und Ordnung im Schlafzimmer, sondern auch die Beleuchtung ist im Schlafzimmer wichtig. Ein warmweißes Licht schafft eine gemütlichere Atmosphäre. Auf dem Nachttisch ist ein kleines Nachtlicht praktisch zum Lesen oder um nachts nicht gleich das Deckenlicht anschalten zu müssen.
Damit aus Ihrem Schlafzimmer eine Wohlfühloase wird, sollten Sie vor allem auf die Luft achten. Ein Schlafzimmer sollte mindestens zweimal täglich, frühmorgens und abends, mit weit geöffneten Fenstern gelüftet werden, damit die Raumluft nicht abgestanden ist. An warmen Tagen eignen sich vor allem die frühen Morgenstunden, die meist noch angenehm kühl sind, zum Lüften. Ein Ventilator kann unterstützen, und die Luftzirkulation bei der Stoßbelüftung noch ankurbeln.
Ein bisschen Wellness vor dem Schlafengehen? Mit einer Nachtcreme tun Sie sich und Ihrer Haut etwas Gutes, da diese speziell die Regeneration der Hautzellen unterstützt und Feuchtigkeit bietet. Gerade Nachts sind wir schnell genervt, wenn kleine Problemchen uns vom Schlafen abhalten. Dabei gibt es für jedes Problem eine Lösung! Von Schnarchhelfern und Schlafmasken bis hin zu kühlenden Unterbetten und diskretem Schutz.
